Técnica estilo crol

CABEZA : 

(MIRADA HACIA ADELANTE BAJO AGUA)                 

RESPIRACIÓN: 

-       BILATERALIDAD  ( SEGÚN CICLOS BRAZADA)

-       La cabeza debe girar hacia un lado (no se levanta) mientras el cuerpo gira hacia ese mismo lado.

TRONCO : POSICIÓN DEL CUERPO 

                   

-       HORIZONTABILIDAD : posición lo suficientemente horizontal o plana como para que nos permita mover los pies de forma efectiva a una cierta profundidad en el agua  (NO HUNDIMIENTO DE PIES) 

      -     ROLIDO O ROTACIÓN DEL CUERPO CORRECTA                                   

 

 

BRAZOS :                      

         (PLAN. FRONTAL) . ENTRADA  (vigilar entrada mano y codo extendido) 

TRACCIÓN :

-       ENTRADA : Vigilar entrada mano y codo extendido.

-       AGARRE :  La mano entra en el agua y el codo debe estar casi completamente extendido.

-       TIRÓN :  Flexión de codo.

-       EMPUJE :  Colocación de la palma de la mano 

                               

RECOBRO :  (Vigilar que el codo es el primero en salir del agua)

                                        (Posición  más elevada que la mano)

PIERNAS: PATADA DE CROL (BATIDO ALETEADO)

COORDINACIÓN:    (FIJARSE EN ALETEO DE IMPULSO)              

 . Flexión de rodilla,  preparación de patada para  extensión de pierna.

. Tobillos relajados + ligera rotación de la pierna. 

6 t (velocidad) / 4 t (intermedio) / 2 t (fondo)  OBSERVACIÓN: FRONT/LAT          


Artículo hecho por: Antonio y Koke