Anáisis comparatvo del la técnica de carrera

Buenas a tod@ los Free Style Sport del mundo !!!!

Siiiiii, a ti !!!!!. Uno más de los que nos gusta practicar cualquier deporte sin encasillarnos en uno en particular, pero que también nos gusta el profundizar un mínimo en lo que estamos haciendo...
Como se dice por ahí, un poco de culturilla no viene mal.

Correr bien técnicamente no es una tarea fácil, por eso incluso  los atletas de gran nivel a pesar de su enorme experiencia siguen practicando ejercicios para mejorar su técnica de carrera, siempre tendremos que tener en cuenta que en cuanto la intensidad del los ejercicios sea mayor, los defectos se verán más acentuados. Por eso en los sprint se aprecian más incorrecciones a la hora de la ejecución de movimientos.
Seguro que muchos de estos os sonarán:

 *El tronco ( Adelantado - Atrasado ).
 *La cabeza ( Flexionada - Estirada ).
 *Braceos Incorrectos.
 *Apoyos fuera de la línea de carrera.
 *Falta de coordinación del tren inferior - superior.

Estos días intentaremos profundizar  un poquito en la técnica de carrera y como no puede ser de otra forma, nos iremos fijando en los grandes maestros de la materia, siendo estos los  Adonis del atletismo, los velocistas  100 - 200- 400 m lisos.

Primeramente aré una referencia al lo que básicamente es la técnica de carrera en el tren inferior. Posteriormente veremos la técnica  requerida para del tren superior.

Datos obtenidos y consultados en la Guía para el aprendizaje del atletismo entre otros.

FASES DE LA CARRERA ( tren inferior )

 Amortiguamiento, Apoyo, Impulso y Vuelo.

Amortiguamiento
El corredor toma contacto con el suelo con el pie (concretamente con la zona del metatarso). A medida que el centro de gravedad se desplaza hacia delante, el pie va rodando hacia el interior, al mismo tiempo que el talón se va aproximando al suelo, aproximación que varía de forma inversa a la velocidad de desplazamiento.

Apoyo
Es el tiempo durante el cual la perpendicular trazada desde el centro de gravedad coincide con la base de sustentación del corredor. La pierna correspondiente está flexionada en sus tres articulaciones, y el pie se encuentra en contacto con el suelo con todo el metatarso.


Impulso
Una vez que el centro de gravedad sobrepasa la perpendicular trazada desde su punto de apoyo, se produce una extensión por parte de las articulaciones, (cadera, rodilla, tobillo) finalizando al abandonar la punta del pie el suelo. Esta acción desplaza la masa del corredor adelante y arriba

Vuelo
Finalizado el impulso el pie pierde el contacto con el suelo, y la pierna inicia, primero por inercia y luego voluntariamente, una acción de recogida.

FASES DE LA CARRERA ( tren superior )

POSICIÓN DEL TRONCO
Debe facilitar el movimiento con una  ligera inclinación del tronco adelante.

POSICIÓN DE LA CABEZA 
La cabeza estará erguida  manteniendo la vista en un punto lejano. 

ACCIÓN DE LOS BRAZOS
Los brazos flexionados y coordinados con las extremidades inferiores.

UNA VEZ LEÍDO ESTO, SI ME LO PERMITÍS, os daré unos pequeños consejos teóricos para que los tengáis en cuenta:

*  Cuando corras utiliza siempre tu propio estilo, otra cosa bien distinta es la técnica, que esta si será a la hora de trabajar  la común para todos.

*   Procura mantener la verticalidad del tronco.

*   Mantén la mirada al frente para mantener la cabeza erguida.

*   Inspira el aire que necesites en función del esfuerzo, pero sin forzar la respiración.

*   Mantén los apoyos en línea y procura mantener un buen apoyo.

Y COMO NO PUEDE SER DE OTRA MANERA!!!!  UNA IMAGEN VALE MÁS QUE MIL PALABRAS