Hola
https://www.youtube.com/watch?v=ADpzg97gKZc
tecnica en general
https://www.youtube.com/watch?v=KI_suSO8sEA
el de los angulos, y el vaso en la cabeza
Entrada de mano errónea (recortar)
Errores natación
11 errores natación
https://www.youtube.com/watch?v=mJMs4B00u0I
Muñeco técnica (recortar)
John Cobra
Hola, bien venidos una semana más a free style sport. !!
Antes de comenzar quiero comunicaros que este artículo solo podría ser posible gracias a mí buen compañero y mejor profesional, Juanma Pereira, podéis echar un vistazo a su blog en pesasmuypesadas.blogspot.com , en el cúal compartiremos este mismo artículo.
Una vez hecho las presentaciones, empezaremos con la CHICHAAAA !!!!
En primer lugar nos centraremos en un poco de anatomía, es decir : Un repaso básico para que nadie pierda el hilo en ningún momento .
( CON QUE LO PERDAMOS NOSOTROS ES MÁS QUE SUFICIENTE )
Dividiremos nuestro cuerpo en Parte Axial ( Cabeza- Tronco ) y Apendicular ( Extremidades ) .
Este punto nos parece interesante nombrarlo, por que en cierta medida, la natación requiere un trabajo de lateralidad importantisimo el cual requiere el apreciar entender, asimilar e interiorizar lo que vamos hablar y visualizar con distintos vídeos que en breve os mostraremos.
El por qué de esto, es por que en este tipo de disciplina deportiva, se verá muy implicada nuestra psicomoticidad, siendo influenciadads en todas sus áreas, las cuales les daremos un repasito
ESQUEMA CORPORAL - es la imagen mental que cada persona tiene de su propio cuerpo
LATEREALIDAD - dominio de una parte del cuerpo sobre la otra.
CONTROL POSTURAL- mantenimiento de la postura - fija -movil
CONTROL TÓNICO- capacidad de contraer y relajar las zonas deseadas.
CONTROL RESPIRATORIO - adaptación del patrón respiratorio a la finalidad deseada.
ESTRUCTURACIÓN ESPACIOTEMPORAL- tiempo en el que se encuentra ( RÍTMO - DURACIÓN )
COORDINACIÓN- ESTE ULTIMO ENGLOBA TODO LOS PUNTOS ANTERIORES.
JJJJJ QUE LIOSO ES ESTO VERDAD??? CUANTAS VECES HEMOS ESCUCHADO ....
LA NATACIÓN ES EL DEPORTE MÁS COMPLETOOOOO!!!!
Pues casi podremos decir que si.... No solo por que empleas practicamente la totalidad de los músculos, si no por la coordinación que esto requiere .
Si analizamos los puntos anteriores veremos como los tocamos uno por uno .
Tendremos que saber siempre que extremidad del cuerpo tendremos que emplear y como aislar las otras partes o activarlas en cada momento.
Tendremos que saber en que momento respirar y en que tiempo aprovechar las distintas posiciones del cuerpo que nos ofrece para realizar dicha función, sin retrasar otros movimientos o interrumpir los mismos.
En difinitiva, tendremos que usar el COCO ( EL AJEDREZ ESTÁ SOBREVALORADO ).
Una vez dicho esto, veremos puntos de la natación paso a paso, de forma que se pueda asimilar y ver detalles de los mismos.
En primer lugar mencionaremos que en este estilo de natación es el más característico de todos ya que es el único que se nada de espalda, es decir:
Con la parte frontal del cuerpo mirando hacia arriba, dejando la parte posterior del cuerpo siempre sumergida excepto en los giros.....
Cabeza
Principalmente tendremos la cabeza siempre fuera del agua en posición vertical mirando al ( cielo ). nunca en horizontal respecto al agua que sería mirando hacia los píes.
Tronco
Mantendremos la ( cintura pelvica ) en una posición ligeramente más hundida que la ( cintura escapular ), pero recordar que es LIGERAMENTE!!! porque si no, nos frenaría en exceso el avance. Siendo este uno de los fallos más comunes. Pero por oro lado las mantendremos unidas como una sola a la hora de trabajar ya que gracias a estas se realiza el ROLIDO.
Rolido : Es el nombre que se le da a la rotación o giro de las caderas que se realiza en el estilo crol y espalda. permitiendonos deslizar sobre el agua ocupando una menor superficie y ayudándonos a alargar las brazadas proporcionándonos una mejor eficacia hidrodinámica .
( Descripción obtenida del rincón del nadador ).
Extremidades inferiores
En posición supina realizará un total de 6 batidas por cada ( ciclo de brazos ).
Esta extremidad es quizás más importante que la superior ya que el no dar el suficiente impulso a la hora de dar la patada, provocará la caída de la cintura pelvica la cual restará hidrodinámica a la ejecución del movimiento afectando a la velocidad - resistencia en el agua. Al igual que otra mala ejecución en el empleo de la pierna es el tratar hacer el gesto de pedaleo el cual frenaría el avance incluso con esta acción se produciría un retroceso.
Extremidad superior
Se realizara por cada ciclo de brazada 2 recobros y 4 barridos o tracciónes.
RECOBRO : La acción de sacar la mano del agua a la altura de la cintura pelvica lo más pegada posible a ella sacando primeramente el dedo pulgar partiendo de posición anatómica, realizando una extensión con rotación de hombro llegando a la altura de la cabeza, a unos 180º implementando a esto una rotación de muñeca la cual introducirá primeramente el dedo meñique en el agua manteniendo la extensión de brazo comenzando a hundir la extremidad para la realización de los BARRIDOS mientras comienza a asomar el hombro de la otra extremidad para efectuar la misma transición, implementándolo con el ROLIDO.
BARRIDO:
La primera fase de barrido ( DESCENDENTE ) no es de tracción, mas bien es de sustentación.
La primera fase de barrido ( ASCENDENTE ) comienza la propulsión gracias a la flexión del codo facilitando la tracción de la mano mientras se hunde y desplaza hacia el exterior.
La segunda fase de barrido es cuando la mano a la altura del hombro realiza con la ayuda del codo colocándose a unos 90º comenzando a realizar el barrido a la altura de la cintura pelvica , posteriormente extendiendo el brazo muñeca hacia a tras dejando la palma de la mano en el inicio de salida pegado a la cadera para comenzar a subir el mismo hombro para comenzar un nuevo ciclo.
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